Günde kaç dakika fitness yapılmalı? Egzersize kaç gün ara vermelisiniz? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz, 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. 30 dk fitness yeterli mi? Günde 30 dakika egzersiz yapmak vücudunuzdaki birçok şeyi değiştirebilir ve fiziksel ve ruhsal sağlığınızı iyileştirebilir. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite güçlü kasları, eklemleri ve kemikleri destekler. Solunum sağlığını, kardiyovasküler sağlığı ve genel sağlığı iyileştirir. Fitness süresi ne kadar olmalı? Genel olarak kabul edilen ideal antrenman süresi 60 dakikadır. Tüm setleri ve tekrarları bu süreye sığdırmak zor görünse de,…
Yorum Bırak