Sağlığımız için gereken yağlar nelerdir? Sağlıklı yağ kaynakları: Zeytinyağı, yağlı balıklar (somon, uskumru, kefal), ceviz, fındık, badem, avokado, tam yağlı süt ürünleri. Hangi yağları tüketmeliyiz? Özellikle sızma zeytinyağı ve ceviz ve fındık gibi kuruyemişler olmak üzere tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin bitki bazlı yiyecekler yemek, kalp sağlığı ve kan şekeri düzenlemesi üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Çoklu doymamış yağlar: Omega-6 yağ asitlerinin kaynakları arasında mısır, pamuk tohumu, fıstık, soya ve ayçiçeği yağı bulunur. En sağlıksız yağ hangisi? Trans yağlar, yiyebileceğiniz en kötü ve en sağlıksız yağ türü olarak kabul edilir. Diğer diyet yağlarının aksine, trans yağlar, diğer adıyla trans…
Yorum Bırak