1 Ayda Kaç Kg kas Eklenir? Ancak vücut geliştirmeye yeni başladıysanız ilk yıl için aylık 0 TL ödersiniz. Kaslar 1 ayda ne kadar büyür? “Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 ila 1 kg kas kazanabilir, kadınlar için bu rakam yaklaşık 0,5 kg’dır. Bir ayda inşa edilebilecek maksimum kas kütlesi sadece erkekler ve kadınlar arasında değil, aynı zamanda her birey arasında da değişir.” 10 Nisan 2019 10 kg kas kütlesi ne kadar sürede artar? Bu tabloya göre, hiçbir antrenman deneyimi olmayan bir adam, süreci disiplinli bir şekilde takip ederse ilk yılda yaklaşık 10 kg kas kazanabilir. Diyetiniz kaliteli olduğu sürece, yaklaşık…