İdeal bazal metabolizma hızı kaç olmalı? Normal kabul edilen değerler cinsiyete ve yaşa göre değişir. 20-40 yaş arası kadınlarda ideal bazal metabolizma hızı 1000-1400 arasıdır. Bu yaş grubundaki erkeklerde ise bu değerler 1200-1600 arasıdır. 40 yaş üstü kişilerde ise metabolizma zamanla yavaşlamaya başlar. Bazal metabolizmaya göre kaç kalori almalıyım? Genel olarak yetişkin bir kadın için ideal bazal metabolizma hızı yaklaşık 1000-1400 kalori, bir erkek için ise yaklaşık 1200-1600 kaloridir[8][9]. Bazal metabolizma hızı ölçülürken uyuyor olmak gerekir mi? Bazal metabolizma hızınız sabah uyandığınızda, dinlenmiş haldeyken ve bir şey yemeden önce ölçülür. Bazal metabolizma hızını ne artırır? Metabolizmayı artırmak için diyet, egzersiz…
Yorum Bırak